如何正確調理月經不調

女性在月經來潮前應忌食「鹹食」。
因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，
在月經來潮之前，孕激素增多，
易於出現水腫、頭痛等現象。
因此，月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，
少吃肥肉、動物油和甜食。

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，
在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，
這是鐵質缺乏的表現。
因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，
同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。
此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，
降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。
辛辣生冷的食物有刺激性，
容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。

建議吃「黑糯米粥」：
紅棗20克、桂圓12粒、黑糯米100克、黑糖適量。
作法：黑糯米洗淨，加入紅棗、
桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
功效：溫腎健脾補血調經。
另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，
如果不注意避免，長此以往，
會發生痛經或月經紊亂。