Less skin freckles if eat more red beans..

Raisins..

葡萄乾含鐵豐富，還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，
是體虛貧血者的佳品。

專家建議，人們可以每天吃一把葡萄乾，
約30~40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。

不過，葡萄乾含糖量較高，
糖尿病患者不宜多吃，肥胖之人也不宜多食。

[文章來源: 網路文章]

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Healthy 10 rules while eating dinner...

鼻竇炎食療方六則

一個或多個鼻竇發生炎症稱為鼻竇炎（sinusitis）累及的鼻竇包括：上頜竇篩竇額竇和蝶竇這是一種在人群中發病率較高的疾病影響患者生活質量鼻竇炎可分為急性慢性鼻竇炎種急性鼻竇炎多由上呼吸道感染引起細菌與病毒感染可同時並發慢性鼻竇炎較急性者多見常為多個鼻竇同時受累。

在沒有專科檢查的情況下如何初步判斷鼻炎、鼻竇炎？

　　天冷了，感冒的人增多了。隨之而來的便是患鼻炎、鼻竇炎的患者多了。如何在沒有專科檢查之前來初步判斷是患了鼻炎還是鼻竇炎呢？但就症狀而言可做以下比較：

1、鼻塞：感冒引起的鼻炎的鼻塞時間一般較短，一般一周左右即好轉；鼻竇炎則時間較長或者很長。

2、鼻腔分泌物：鼻炎多為先稀涕後轉為粘液白色涕；鼻竇炎，多為粘液膿性的黃色或黃綠色，甚者還可能有臭味。

3、頭疼：鼻炎多不頭疼，重者可能有頭悶脹感；鼻竇炎，多有頭疼，急性者還會表現為定時、定點（同一部位）的頭疼。

4、嗅覺：鼻炎多不影響嗅覺；鼻竇炎，則易影響嗅覺，尤其是篩竇炎。總之，凡是病史長，症狀重，頭疼明顯，嗅覺差者，均應儘早去專科就診，以免耽誤病情形成慢性鼻竇炎。

　　鼻竇炎的食療：

1、蒲公英地丁蘸醬嫩蒲公英30克、嫩紫花地丁30克，洗淨後放入沸水中燙熟，蘸醬食。有清熱解毒，排膿之功。
2、蒼耳子茶蒼耳子6克、茶葉6克，開水沖泡代茶飲。有祛風通竅之功。

3、蔥白汁蔥白10克，搗爛，絞汁，塗鼻唇之間，每日2次;或用開水沖後趁熱熏口鼻。有祛風通竅之功。

4、茶柏散上等龍井茶30克、川黃柏6克，共研細末。以少許藥未嗅入鼻內兩側，每日多次。有清熱瀉火，解毒排膿之功。

5、老干絲瓜末老干絲瓜2克，將老干絲瓜乾燒灰存性為末。每次服15克，每日早晨用開水沖服。有化瘀解毒之功。

6、辛夷花煲雞蛋取辛夷花10～20克，雞蛋2只。加水適量同煮，雞蛋熟後去殼再煮片刻。飲湯吃蛋。有解毒，通鼻竅，滋陰之功。

俗話說，藥補不如食補。只要選得對，即使只是平日所吃零食，也同樣有助於防病治病。英國《每日郵報》最新載文，總結了適合7類患者吃的乾果。

▲1.葡萄乾對骨質疏鬆症有益

葡萄乾富含硼，有助於降低絕經婦女骨質流失的危險。葡萄乾可與富含鈣的優酪乳一起吃，再增加富含硼的碧根果（美國山核桃），效果更好。

▲2.紅棗可消除疲勞
疲勞時人們愛吃甜食，升糖指數較低的紅棗是很好的選擇，不會導致血糖猛升。紅棗可與堅果一起食用，以增強飽腹感。

▲3.有痛風多吃櫻桃乾。
櫻桃中富含花青素，對關節炎、痛風具有很好的治療效果。美國密歇根大學一項近期研究發現，富含櫻桃的飲食可使炎症降低50%。建議每天吃兩次櫻桃乾，每次約132克。

▲4.有高血壓多吃杏乾。
杏乾的鉀含量是香蕉的3倍，而鉀具有降低血壓的功效。美國疾控中心的一項近期研究發現，鉀的攝入量大於鈉的攝入量，有助於預防高血壓和心臟病。

▲5.有膀胱炎多吃蔓越橘乾。
美國一項研究發現，每天兩把蔓越橘乾（42.5克），可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸桿菌的「黏附性」。其關鍵原因是蔓越橘中的活性物質原花青素具有抗黏附的功效。

▲6.吃梅乾改善便秘。
一項新研究發現，每天兩次，每次6個梅乾（大約50克），緩解便秘的效果比藥物更好。梅乾富含山梨糖，有助於增加大便濕度，具有通便功效。

▲7.無花果乾改善貧血。
每天吃4個無花果乾可滿足四分之一的鐵日需求量，有助於防止貧血。無花果乾與富含維生素C的橙汁一起食用，更有利於身體對素食中鐵的吸收。

Great food..

Garlic

garlic

May protect against: Many cancers including stomach, colon, mouth and throat
Works because: The smelly compounds in garlic are potent anti-cancer agents. All of the onion family, including leeks and shallots, contain these compounds, too. In lab studies, chemically induced cancers were interrupted by the active compounds formed from allicin (which comes from garlic). Studies in humans show a lower risk of several common cancers in those who eat lots of garlic, compared to those who eat none. To get the most out of garlic, chop or crush the clove and eat it raw or cook it lightly.

你知道嗎？
每年竟然有大約十萬個沒病、沒痛的人因為藥物的副作用死亡！

你知道嗎？
長期吃安眠藥，會讓負責免疫的淋巴球一直處在「爛醉如泥」的狀態，導致壽命減短。

你知道嗎？
很多人都是因為過量攝取沒效用的藥物，使得原本應該活得更久，卻提早死亡。

一位醫師的真實告白：
90%的藥都不能吃，因為藥物就等於毒物！

日本權威醫師岡本裕大聲警告：
很多藥只是暫時緩解症狀，其實根本不能治病，
長期吃下來只會讓你的身體愈來愈糟！

When we know what we should know... when we do what we ought to do... life will be so much easier.. LEARN.. KNOW MORE...self improvement. personal development... acquire more knowledge...